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Jennifer More | 孕产教培50小时自学课
第170任务： 9.产后体式-三角伸展式
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任务列表
第1任务： Prenatal Yoga Serlf Study 教材 (上)
第2任务： Prenatal Yoga Serlf Study 教材 (下)
第3任务： 1.孕期流瑜伽的益处
第4任务： 2.课程指南
第5任务： 3.瑜伽辅助工具概述
第6任务： 4.海豚法团队：Jennifer
第7任务： 5.海豚法团队：Belle
第8任务： 6.海豚法团队：Sydney&Ella
第9任务： 1.冥想1
第10任务： 2.公式-创造空间
第11任务： 3.公式-腹部肌肉
第12任务： 4.公式-松弛素
第13任务： 5.公式-腹部压迫
第14任务： 6.公式-稳定性
第15任务： 7.公式-个体评估
第16任务： 8.激素
第17任务： 9.三个孕期的身体变化-第一个
第18任务： 10.三个孕期的身体变化-第二个
第19任务： 11.三个孕期的身体变化-第三个
第20任务： 12.假性宫缩与分娩性宫缩
第21任务： 13.摇动
第22任务： 14.孕期瑜伽课程介绍-设置与准备
第23任务： 15.呼吸建立-拥抱你的宝宝
第24任务： 16.孕期流瑜伽课程-轻柔
第25任务： 1.冥想2
第26任务： 2.子宫韧带
第27任务： 3.坐姿体式
第28任务： 5.婴儿式
第29任务： 6.下犬式
第30任务： 7.孕期流瑜伽变体与预防措施-第一个孕期
第31任务： 9.孕期流瑜伽变体与预防措施-第二个孕期
第32任务： 10.孕期流瑜伽变体与预防措施-第二个孕期(停止体式)
第33任务： 10.孕期流瑜伽变体与预防措施-第二个孕期(停止体式)
第34任务： 11.孕期流瑜伽变体与预防措施-第三个孕期
第35任务： 12.起跑式（弓步）
第36任务： 13.高阶体式选择
第37任务： 14.孕期四柱支撑
第38任务： 15.孕期四柱支撑1-演示
第39任务： 16.孕期四柱支撑1-演示
第40任务： 17.轻柔拜日A
第41任务： 18.轻柔拜日A-演示
第42任务： 19.轻柔拜日A-学员演示
第43任务： 20.75分钟混合流瑜伽
第44任务： 1.冥想3
第45任务： 2.孕期四柱支撑2
第46任务： 3.孕期四柱支撑2-演示
第47任务： 4.战士一式
第48任务： 5.轻柔拜日B
第49任务： 6.轻柔拜日B-助教演示
第50任务： 7.轻柔拜日B-学员演示
第51任务： 8.战士二、反战士与测角伸展式
第52任务： 9.宫颈
第53任务： 10.分娩解剖学-1分娩的信号
第54任务： 11.分娩解剖学-2分娩与产程
第55任务： 12.分娩解剖学-3待产积极期
第56任务： 13.分娩解剖学-4过渡期
第57任务： 14.分娩解剖学-5潜伏期
第58任务： 15.分娩解剖学-5胎盘
第59任务： 1.冥想4
第60任务： 2.分娩解剖学-5胎盘
第61任务： 3.树式
第62任务： 4.骨盆底肌解剖学
第63任务： 5.骨盆底肌功能障碍与症状
第64任务： 6.骨盆底肌日常护理练习
第65任务： 7.骨盆底肌孕期练习
第66任务： 8.半月式
第67任务： 9.肩膀伸展
第68任务： 10.束脚式与广角式
第69任务： 11.鸽子式
第70任务： 12.蹲式与髋部画圈
第71任务： 13.在待产中起舞
第72任务： 14.坐姿头触膝
第73任务： 15.孕期流瑜伽课程3
第74任务： 1.冥想5
第75任务： 2.女神式
第76任务： 3.侧卧抬腿与快乐婴儿式
第77任务： 4.脐带绕颈
第78任务： 5.最佳胎位
第79任务： 6.影响胎位的因素
第80任务： 7.臀位胎儿
第81任务： 8.转动胎位胎儿-前倾倒置
第82任务： 9.转动臀位胎儿-臀位倾斜和冥想
第83任务： 10.转动臀位胎儿-非瑜伽技巧
第84任务： 11.感官控制-疼痛、紧张、恐惧循环
第85任务： 12.感官控制-感官练习
第86任务： 13.感官控制-靠墙蹲式
第87任务： 14.孕期流瑜伽课程
第88任务： 1.冥想6
第89任务： 2.侧弓步
第90任务： 3.常见孕期不适、健康问题与预防措施-阴道流血
第91任务： 4.常见孕期不适、健康问题与预防措施-胎盘并发症
第92任务： 5.常见孕期不适、健康问题与预防措施-破水
第93任务： 6.常见孕期不适、健康问题与预防措施-晕厥、头晕和心悸
第94任务： 7.常见孕期不适、健康问题与预防措施-先兆子痫与视线模糊
第95任务： 8.常见孕期不适、健康问题与预防措施-腹部或胸部刺痛、胃灼热、假性宫缩与分娩性宫缩
第96任务： 9.常见孕期不适、健康问题与预防措施-水肿
第97任务： 10.常见孕期不适、健康问题与预防措施-妊娠糖尿病
第98任务： 11.常见孕期不适、健康问题与预防措施-静脉炎
第99任务： 12.常见孕期不适、健康问题与预防措施-腿部抽筋
第100任务： 13.常见孕期不适、健康问题与预防措施-腕管炎
第101任务： 14.常见孕期不适、健康问题与预防措施-静脉曲张
第102任务： 15.孕期流瑜伽-轻柔练习
第103任务： 1.冥想7
第104任务： 2.序列编排
第105任务： 3.腹直肌分离-解剖学
第106任务： 4.腹直肌分离-预防措施.
第107任务： 5.腹直肌分离-检查腹直肌分离
第108任务： 6.腹直肌分离-修复
第109任务： 8.腹直肌分离-肌效贴介绍
第110任务： 9.腹直肌分离-肌效贴用法
第111任务： 10.骨盆带疼痛与耻骨联合功能障碍
第112任务： 11.腹部支撑肌效贴法
第113任务： 12.坐骨神经痛
第114任务： 13.坐骨神经痛处理方案
第115任务： 14.下背部疼痛肌效贴法
第116任务： 15.剖宫产解剖学
第117任务： 1.冥想8
第118任务： 2.产后一般时间表
第119任务： 3.产后公式-腹部肌肉
第120任务： 4.产后公式-松弛素
第121任务： 5.产后公式-哺乳
第122任务： 6.产后公式-顺产vs剖宫产
第123任务： 7.产后公式-骨盆底肌
第124任务： 8.产后公式-个体评估
第125任务： 9.哺乳基础知识
第126任务： 10.产后盆底肌练习
第127任务： 11.产后盆底肌修复-妊娠纹
第128任务： 12.产后盆底肌练习-骨盆底肌报告解读
第129任务： 13.产后冥想
第130任务： 14.产后1-2周回归瑜伽垫序列
第131任务： 1.冥想9
第132任务： 2.腰肌
第133任务： 3.腰肌演示
第134任务： 4.双人体式介绍
第135任务： 5.双人肩膀拉伸
第136任务： 6.双人肩膀拉伸练习-演示
第137任务： 7.双人打开心胸
第138任务： 8.双人打开心胸-演示
第139任务： 9.双人扭转
第140任务： 10.双人扭转-演示
第141任务： 11.双人婴儿式按摩
第142任务： 12.双人婴儿按摩-演示
第143任务： 13.肩抱枕仰卧束脚式
第144任务： 14.垫抱枕仰卧束脚式-演示
第145任务： 15.双人分娩球
第146任务： 16.双人分娩球-演示
第147任务： 17.双人蹲式
第148任务： 18.双人蹲式-演示
第149任务： 19.双人按摩与分娩体式
第150任务： 20.双人按摩与分娩体式-演示
第151任务： 21.双人髋部挤压
第152任务： 22.双人髋部挤压-演示
第153任务： 23.REBOZO筛动
第154任务： 24.穴位
第155任务： 25.睡姿
第156任务： 26.产后体式-猫牛式
第157任务： 27.产后体式-婴儿式
第158任务： 28.产后体式-树式与鹰式
第159任务： 29.产后体式-扭转
第160任务： 30.产后3-8周-开始运动序列-阴道分娩
第161任务： 31.产后3-8周-开始运动序列-剖腹产
第162任务： 1.冥想10
第163任务： 2.产后8-12周-建立力量与平衡序列
第164任务： 3.产后体式-仰卧束脚式
第165任务： 4.产后体式-下犬式与半倒置体式
第166任务： 5.产后体式-平板式
第167任务： 6.产后体式-船式
第168任务： 7.产后体式-后弯眼镜蛇(上犬式）、桥式、轮式、骆驼式
第169任务： 8.产后体式-战士序列
第170任务： 9.产后体式-三角伸展式
第171任务： 10.产后体式-轻柔拜日式
第172任务： 11.产后体式-鸽子式
第173任务： 12.产后体式-女神式、半月式
第174任务： 13.产后体式-靠墙蹲式
第175任务： 14.产后体式-坐姿头触膝
第176任务： 15.结业留言
第177任务： Prenatal Yoga Serlf Study教材(下)
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